?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: здоровье

[sticky post] МАГИЧЕСКАЯ ТЕТРАДЬ

Друзья, я открыла еще один журнал, посвященный моему хобби -  ведению дневника. Если кому-то интересные дневниковые и письменные практики, вы можете заглядывать и в "Магическую тетрадь".


Журнал будет неспешно пополняться материалами, в том числе и из прикладной психологии для более углубленного понимания себя и своей жизни.
Оригинал взят у tumbalele в Психологически здоровый человек

Меня недавно спросили: а как вы, психологи, представляете себе психологически здорового человека? А то все время о проблемах, о том, как неправильно и так далее. Есть ли какая-нибудь «модель» здоровой личности, к которой можно и нужно стремиться?

За всех психологов отвечать точно не могу. Есть, например, прекрасный перечень признаков психического и эмоционального здоровья от Н. Мак-Вильямс, гуляющий по Сети. Но это именно перечень, а не некая целостная модель. А душа требует целостности и обобщенности :)).

Read more...Collapse )
Оригинал взят у strepitosa в Сосредоточимся на системе
Оригинал взят у zhzhzhena в Сосредоточимся на системе
Я знатный планировщик и великий комбинатор. Моя козерожья натура жить спокойно не может, если нет четкого плана. Вернее, может какой-то ограниченный период времени. Тогда я плыву по жизни расслабленной тушкой, ленюсь и заплываю жирком. Но потом я резко взбодряюсь и кидаюсь грудью на амбразуры лености и праздности. Вот и сейчас...
Обуяла меня в очередной раз тяга заняться дрессировкой себя и готовиться к лету. Я знаю про себя, что когда я надолго перестаю двигаться, то мне плохо, некомфортно, я ругаюсь на себя, хожу недовольная, злая, как осенняя муха, жизнь кажется бесцельной. Казалось бы, чего проще, делай что-то, ходи в спортзал, не жри лишнего, учи язык, но вот без четкого расписанного плана все эти инициативы через 3-4 недели потуг захиревают и снова моя любовь к покою и чтению отвлеченной литературы по вечерам начинает брать верх. И плевать мой внутренний тюлень хотел на желание похудеть, стать красивой и выучить наконец язык. Кроме того, я ленюсь делать даже приятные вещи, например, заниматься оформительством детской и фотошопленьем.
В один прекрасный день я постановила, что хватит уже из себя изображать ленивца и что пора браться за ум. Хорошо промыла мозги недавно прочитанная статья. Вот эта. Главная мысль статьи в том, что цели нас угнетают и зачастую тормозят развитие. "Когда вы работаете на цель, вы словно говорите: «Пока я недостаточно хорош, но я стану лучше, когда добьюсь желаемого» (с) Поэтому к черту цели! Сосредоточимся на процессе, на системе, на движении.
Вообще-то я фанат компьютеризации и телефонов, но вот как-то планы мне легче визуализировать именно на бумаге. Потом так приятно закрашивать выполненные пунктики!
В моем любимом экселе я составила красочную табличку, которую условно разделила на несколько разделов: тренировки, питание и здоровье, образование, домохозяйство, творчество и  уход за собой. вот так это все выглядит:

Untitled

Условно все можно разделить на ежедневные или почти ежедневные задачи, которые нужно стараться выполнять каждый день. И на разовые. причем разовые можно разделить на полезные и неполезные с ограничением. Как, например, поедание мороженого. Если вообще не искусился, то получи бонус в виде дополнительного плюсика. А полезных, чем больше сделаешь, тем лучше.
Как видно по нижней табличке, максимум на этой неделе я могу набрать 65 закрашенных клеточек. Я решила себе, что 90%  - это уже проходной балл, так что минимум я должна набрать 59 клеточек. И так на протяжении месяца. Так как на голом энтузиазме далеко не уедешь, без "плюшки за усердие" не обойтись. Каждый выбирает для себя плюшку сам. Лучше всего выбрать то, что очень-очень хочется, но ты себе  отказываешь в этом по каким-либо причинам. Не стоит делать плюшкой вещь, которую ты и так купишь или мероприятие, которое и так придется посетить.
Для меня хорошей мотивацией на этот месяц стал поход в хороший ресторанчик. Я люблю коллекционировать ощущения и мне очень нравится атмосфера уютной ресторанной сытости, красивая обстановка и вкусная еда. А так как в рестораны мы ходим редко, то меня это должно простимулировать выполнить мой план на 90%. Надеюсь, вам поможет моя разработка! О результатах отчитаюсь через месяц.

UPDATE: Дамы, залила табличку на файлообменник, так что скачивайте здесь и пользуйтесь на здоровье!

«Кодекс гейши»

Оригинал взят у strepitosa в «Кодекс гейши»
Оригинал взят у snowwhite_bird в «Кодекс гейши»

  1. Гейша не навязывается.

  2. Она не пристает к человеку даже в уме своем.

  3. Она не привязываться.

  4. Она живет своей внутренней жизнью, все больше и больше раскрывая ее для себя.

  5. Она играет с мужчинами в их игры, но при этом ведет свою игру.

  6. Она понятлива, и когда это требуется – жеманна.

  7. Она рисует и пишет стихи.

  8. Она вдохновляется пейзажами.

  9. Она восхищается мужчинами.

  10. Она любит мужчин и внешне им подчиняется.

  11. Она чиста и опрятна.

  12. От нее приятно пахнет.

  13. Она всегда здорова и весела.

  14. Она не пьет алкогольные напитки.

  15. Она знает толк в еде, но никогда не переедает и чувствует, сколько пищи достаточно для поддержания жизни в этом теле.

  16. Она может постоять за себя, но никогда не доводит дело до этого.

  17. У нее приятная улыбка и легкие, непринужденные манеры.

  18. Она танцует и поет.

  19. Она сочиняет…

  20. Мужчины тянуться к ней потому, что она вожделенна.

  21. Они хотят ее потому, что она – часть их жизни.

  22. Они одаривают ее, потому что понимают, что подарки – малая толика того, что они должны ей за то счастье, что она существует.

  23. Она со вкусом одевается и избегает кричащих, ярких тонов.

  24. Она дружелюбна, но не подчинена.

  25. Прежде всего, в это жизни она любит себя.

  26. Она не без честолюбия и знает себе цену.

  27. Она готова помочь, но так, чтобы не оставлять энергетические нити в теле человека, которому она оказывает помощь.


источник

Profile

raduga_astro
Elena Raduga, астропсихолог

Latest Month

July 2019
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com