?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Настрой: «Идеальный день жизни»

Последнее упражнение-игра называется «идеальный день моей жизни». Для его выполнения возьмите листок бумаги и нанесите на него сорок восемь линий. Пусть каждая линия представляет собой отрезок дня длиной в полчаса. Проставьте время в начале каждой линии, начиная с часа вашего идеального пробуждения. Допустим, это восемь часов утра. Вторая линия будет начинаться с восьми тридцати. Третья — с девяти и так далее.

Теперь представьте, что вы только-только пробудились. Спросите себя: как выглядит моя постель? Как выглядит моя идеальная спальня? Подумайте об идеальной кровати, матрасе, подушках, простынях, занавесках в комнате, мебели и так далее. Теперь подумайте о том, что вы хотите сделать после пробуждения и сколько у вас на это может уйти времени. Например, вы говорите себе: «В идеале, мне хотелось бы умыться теплой водой, принять душ, почистить зубы и вообще получить удовольствие от посещения ванной». Представьте себе, что спешить некуда и вы можете уделить этому сколько угодно времени. Допустим, вы решаете, что на все утренние процедуры у вас уйдет около часа. Тогда запишите в своем расписании следующее: «Утренние процедуры — с восьми до девяти».

Теперь подумайте о том, как обставлена ваша ванная комната. Подумайте, какой у нее пол, из какого материала, как выглядят стены, зеркала, освещение, раковины и ванная. Подумайте, какие полотенца были бы для вас идеальными, какой халат, кремы, зубная паста, щетка, одеколон. Подумайте обо всех приятных деталях.

После посещения ванной комнаты вы одеваетесь. Сколько у вас на это уйдет времени? Запишите данные в своем расписании и подумайте о той идеальной одежде, в которую вам хотелось бы одеться в свой идеальный день.

Что вам хочется теперь? Позавтракать? Хорошо. Запишите, сколько длится ваш завтрак. Подумайте о том, где вы хотели бы позавтракать в идеале. Что вам хотелось бы съесть и выпить? В какой обстановке все это происходит? Какие вы хотите видеть чашки, тарелки, столовые приборы, скатерть? Подумайте обо всех деталях своего идеального завтрака. Хотите свежеотжатый апельсиновый сок или свежую клубнику со взбитыми сливками? Пожалуйста, не стесняйтесь. Заказывайте все, что пожелается. Это ваш идеальный день. Что вы хотите сделать потом? Запишите это в своем расписании, прикиньте, сколько вам потребуется на это времени, и подумайте обо всех приятных деталях того, что вы собираетесь сделать. И так продолжайте до тех пор, пока не дойдете до момента, когда вы ложитесь спать.

Конечно, вам будет мало одного дня для того, чтобы успеть сделать все, чего вам на самом деле хочется. Видоизмените упражнение и напишите план на каждый день недели. Вы можете составить расписание на свой идеальный понедельник, идеальный вторник, среду и так далее. Вы также можете определить для себя несколько сценариев своего идеального дня, но главное во всем этом — четко понять и уяснить для себя, что вы лично считаете своим идеальным днем жизни.

После того, как будет составлен план вашего идеального дня жизни, попробуйте поиграть в такую игру. Постарайтесь привнести одну или две небольших детали из своего идеального дня жизни в свою повседневную жизнь. Например, купите себе такую зубную пасту и мыло, которые были бы у вас в идеальном дне вашей жизни. На следующий день натрите свои ботинки до такого же блеска, какой был у ваших идеальных ботинок. Вам не нужно покупать ничего дорогого. Начните подстраивать те детали, которые вы можете слегка видоизменить, под параметры своего идеального дня без всяких денежных затрат. Держите курс на радость внутри себя.

Остальные вещи начнут дополнять картину сами по себе. Не беспокойтесь о том, как это будет происходить, и о том, сколько это может стоить, а также о том, как такое возможно. Помните, что вы сделали свое дело: выразили свое желание и взмахнули волшебной палочкой. Теперь дело за чудесами. Просто играйте в игру, займите место Смотрителя и наблюдайте.

Павел Рублёв «Пробуждение Смотрителя»


Все упражнения

Profile

raduga_astro
Elena Raduga, астропсихолог

Latest Month

July 2019
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Tags

Powered by LiveJournal.com